Vezi ce secrete despre pierderea în greutate îți ascunde nutriționistul! Adevărul te va șoca!
Pierderea în greutate este un subiect frecvent de discuție, înconjurat de numeroase mituri și concepții greșite. Într-un efort de a risipi aceste mituri și de a oferi informații corecte, am stat de vorbă cu un nutriționist licențiat care ne-a oferit o perspectivă științifică asupra procesului de pierdere în greutate.
Mitul 1: Dieta extremă este cea mai rapidă cale de a pierde în greutate
Acesta este probabil unul dintre cele mai răspândite mituri despre pierderea în greutate. Ideea că tăierea drastică a caloriilor și infometarea vor duce la pierderea rapidă în greutate este înșelătoare și periculoasă. Nutriționistul nostru explică: „Deși ar putea duce la o pierdere în greutate pe termen scurt, acest tip de dietă nu este sustenabilă pe termen lung. Corpul tău intră în modul de inaniție și începe să stocheze grăsimile în loc să le ardă. În plus, poți pierde masa musculară, ceea ce în cele din urmă încetinește metabolismul.”
Mitul 2: Toate caloriile sunt egale
Nu toate caloriile sunt create egale. 100 de calorii dintr-un măr nu sunt la fel ca 100 de calorii dintr-o ciocolată. „Caloriile din alimentele integrale, cum ar fi fructele și legumele, sunt mult mai sănătoase decât cele din alimentele procesate. Ele sunt pline de nutrienți și fibre care te ajută să te simți sătul mai mult timp și să menții o dietă echilibrată”, spune nutriționistul.
Mitul 3: Carbohidrații îngrașă
Carbohidrații au fost diabolizați în ultimii ani, fiind acuzați că provoacă creșterea în greutate. Însă, adevărul este că nu toți carbohidrații sunt răi. „Carbohidrații complecși, cum ar fi cei din cereale integrale, legume și fructe, sunt esențiali pentru o dietă sănătoasă. Ei furnizează energie, fibre și sunt esențiali pentru funcționarea corectă a organismului”, explică nutriționistul.
Mitul 4: Grăsimile sunt dușmanul pierderii în greutate
Asemenea carbohidraților, grăsimile au fost demonizate în multe diete de slăbit. Dar realitatea este că grăsimile sunt esențiale pentru sănătatea noastră. „Avem nevoie de grăsimi pentru a absorbi vitaminele și mineralele. Grăsimile sănătoase, cum ar fi cele din avocado, nuci, semințe și pește, ar trebui să facă parte din dieta noastră zilnică”, spune nutriționistul.
Mitul 5: Exercițiile fizice trebuie să fie intense pentru a pierde în greutate
Mulți oameni cred că trebuie să-și epuizeze corpul cu exerciții intense pentru a pierde în greutate. Totuși, nu este neapărat adevărat. „E important să găsești un echilibru și să faci exerciții pe care le poți menține pe termen lung. Exercițiile ușoare sau moderate, dar regulate, sunt la fel de eficiente”, subliniază nutriționistul.
Concluzia? Pierderea în greutate nu este un proces rapid sau ușor și nu există soluții magice. Este vorba despre a face alegeri sănătoase, a menține un echilibru și a fi consecvent. Și cel mai important, este vorba despre a fi blând cu tine și a-ți asculta corpul.
