Secretul unui stil de viață sănătos dezvăluit de un medic! Află ce alimente să consumi pentru a-ți transforma viața!
Într-o lume în care informațiile despre sănătate și nutriție sunt la tot pasul, poate fi dificil să știi ce să alegi să mănânci și cum să-ți planifici mesele. Un medic specializat în nutriție a dezvăluit recent care sunt cele mai bune practici alimentare pentru a menține o sănătate bună. Iată sfaturile sale.
Dr. Ionuț Stoian, medic nutriționist cu o vastă experiență în domeniu, susține că o dietă echilibrată nu trebuie să fie complicată sau să te priveze de anumite alimente. În schimb, trebuie să se concentreze pe varietate, balanță și moderație.
„Pentru a avea o sănătate bună, trebuie să ne concentrăm pe alimentele integrale, nu pe cele procesate”, spune Dr. Stoian. „Alimentele integrale, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale, nucile, semințele și proteinele animale sau vegetale, sunt pline de nutrienți esențiali de care corpul nostru are nevoie pentru a funcționa la parametri optimi”.
Medicul nutriționist subliniază importanța unui regim alimentar variat: „Nu există un singur aliment sau grup de alimente care să conțină toți nutrienții de care avem nevoie. Prin urmare, este important să mâncăm o varietate de alimente pentru a ne asigura că obținem o gamă largă de nutrienți”.
În ceea ce privește balanța în dietă, Dr. Stoian recomandă împărțirea mesei în trei părți: jumătate legume și fructe, un sfert proteine și un sfert carbohidrați complecși. „Acesta este un mod simplu și eficient de a ne asigura că ne alimentăm corpul cu ceea ce are nevoie”, explică medicul.
Moderația este un alt aspect esențial într-o dietă sănătoasă. „Nu trebuie să ne privăm de alimentele pe care le iubim, dar trebuie să ne controlăm porțiile și să ne echilibrăm dieta. Dacă mănânci o felie de tort la o ocazie specială, compensează cu o masă mai sănătoasă ulterior”, sugerează Dr. Stoian.
Medicul nutriționist subliniază de asemenea importanța hidratării adecvate și a consumului moderat de alcool. „Apa este esențială pentru funcționarea optimă a corpului nostru, așa că asigurați-vă că beți suficientă apă pe parcursul zilei. Alcoolul, pe de altă parte, ar trebui consumat cu moderație. Acesta poate adăuga calorii inutile dietei și poate avea efecte negative asupra sănătății dacă este consumat în exces”, adaugă el.
În concluzie, Dr. Stoian susține că nu există o rețetă magică care să se potrivească tuturor când vine vorba de nutriție. Totuși, urmarea regulilor de bază – mâncarea unei varietăți de alimente integrale, menținerea unui echilibru în dieta ta, mâncarea cu moderație și asigurarea unei hidratări adecvate – te poate menține pe drumul cel bun spre sănătate și bunăstare.
