Nutriționistul dezvăluie mâncarea pe care ABSOLUT trebuie să o elimini dacă vrei să slăbești rapid!
În lumea nutriției, există o mulțime de informații contradictorii despre ce ar treba să mănânci și ce să eviți pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, majoritatea nutriționiștilor sunt de acord cu un lucru: anumite produse alimentare sunt mai puțin sănătoase decât altele și ar trebui să fie eliminate sau cel puțin reduse în dietă pentru a promova pierderea în greutate.
Un lucru important de reținut este că nu există un singur aliment care să fie responsabil pentru cresterea în greutate. De obicei, este vorba despre un model de alimentație și un stil de viață care contribuie la creșterea în greutate. Totuși, există anumite alimente care sunt mai susceptibile de a contribui la acumularea de kilograme nedorite.
Unul dintre aceste produse alimentare, conform nutriționiștilor, este zahărul adăugat. Alimentele și băuturile cu zahăr adăugat sunt adesea bogate în calorii, dar sărace în nutrienți. Acestea includ băuturile îndulcite, cum ar fi sucurile de fructe, băuturile energizante și băuturile carbogazoase, precum și produsele de patiserie, bomboanele, înghețata și alte deserturi. Consumul excesiv de zahăr adăugat a fost asociat cu o serie de probleme de sănătate, inclusiv obezitatea, bolile de inimă și diabetul de tip 2.
O altă categorie de produse alimentare care ar trebui evitată sau cel puțin redusă pentru a pierde în greutate este cea a alimentelor procesate. Acestea includ produse precum chipsurile, cerealele procesate, mâncărurile congelate, cârnații și alte mezeluri. Alimentele procesate sunt adesea bogate în calorii, grăsimi saturate, zahăr și sodiu, și sărace în fibre și nutrienți esențiali.
În plus, nutriționiștii ne sfătuiesc să evităm alimentele cu grăsimi trans, care se găsesc în produsele de patiserie, în margarina solidă, în fast-food-uri și în alimentele prăjite. Grăsimile trans nu numai că pot contribui la creșterea în greutate, dar pot crește și riscul de boli de inimă.
În loc să ne bazăm pe aceste alimente nesănătoase, ar trebui să ne concentrăm pe consumul de alimente întregi, neprocesate, care sunt bogate în nutrienți și fibre. Acestea includ fructe și legume, proteine slabe, cum ar fi puiul și peștele, cereale integrale, leguminoase și nuci.
În concluzie, nu există un singur aliment care să fie „dușmanul” în lupta cu kilogramele. În schimb, este important să ne concentrăm pe realizarea unui model de alimentație sănătos și echilibrat, care include o varietate de alimente nutritive, și să evităm pe cât posibil alimentele procesate, cu zahăr adăugat și grăsimi trans. Dacă aveți probleme în a face aceste schimbări, este întotdeauna o idee bună să discutați cu un nutriționist sau un alt profesionist în domeniul sănătății.
