Nutriționistul dezvăluie alimentele pe care NU ar trebui să le pui NICIODATĂ în farfurie la micul dejun. Rezultatele te vor ȘOCA!
Micul dejun este cunoscut ca fiind cea mai importantă masă a zilei. O alimentație sănătoasă la începutul zilei poate oferi energie, poate preveni înfometarea și poate chiar ajuta la pierderea în greutate. Cu toate acestea, nu toate alimentele sunt potrivite pentru a fi consumate la prima oră a dimineții. Un nutriționist ne explică de ce unele alimente nu sunt recomandate la micul dejun și care sunt alternativele mai sănătoase.
În primul rând, este important să evităm alimentele cu un conținut ridicat de zahăr. Aceasta include cerealele procesate, sucurile de fructe, prăjiturile și alte produse de patiserie. „Zahărul poate provoca o creștere rapidă a glicemiei, urmată de o scădere bruscă, ceea ce poate duce la oboseală și la senzația de foame”, explică nutriționistul. În schimb, optează pentru cereale integrale, fructe proaspete sau iaurt natural.
Al doilea grup de alimente de evitat la micul dejun sunt cele grase. Aceasta include alimente precum bacon, cârnați, ouă prăjite sau brânzeturi grase. „Grăsimile saturate pot crește nivelul de colesterol din sânge și pot contribui la dezvoltarea bolilor de inimă”, avertizează specialistul. Alternativele mai sănătoase ar putea fi ouăle fierte, brânza cu conținut scăzut de grăsimi sau avocado.
Alimentele prăjite, precum gogoșile sau pâinea prăjită cu unt, ar trebui să fie, de asemenea, evitate. Acestea conțin grăsimi trans, care pot afecta negativ sănătatea inimii. În schimb, alege pâine integrală, unt de nuci sau o porție de fructe.
Băuturile energizante sau cafeaua cu mult zahăr și frișcă sunt alte exemple de alegeri proaste pentru micul dejun. Acestea pot provoca deshidratare și pot crește tensiunea arterială. În schimb, alege apa, ceaiul verde sau cafeaua neagră.
În concluzie, sănătatea noastră este strâns legată de alegerile pe care le facem în ceea ce privește alimentația. Micul dejun este o ocazie excelentă de a începe ziua într-un mod sănătos, cu alimente care ne oferă energia și nutrienții de care avem nevoie. Evitând alimentele nesănătoase și optând pentru alternative mai sănătoase, putem face o diferență mare în starea noastră de bine.
