Sfaturi utile

Motivul incredibil pentru care un nutriționist insistă ca toată lumea să mănânce portocale – află aici!

#image_title
771views

Portocalele sunt cunoscute pentru conținutul lor ridicat de vitamina C, dar aceste fructe citrice oferă mult mai multe beneficii pentru sănătate decât ar putea sugera la prima vedere. Un nutriționist a explicat recent de ce ar trebui să includem portocalele în dieta noastră obișnuită.

În primul rând, portocalele sunt bogate în antioxidanți, care joacă un rol crucial în lupta împotriva radicalilor liberi. Acești radicali liberi pot provoca daune la nivel celular și contribuie la dezvoltarea unor afecțiuni cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare și cancerul. Antioxidanții din portocale pot ajuta la neutralizarea acestor radicali liberi, protejând astfel celulele corpului nostru.

De asemenea, portocalele sunt o sursă bună de fibre. O singură portocală conține aproximativ 3 grame de fibre, ceea ce reprezintă aproximativ 12% din necesarul zilnic recomandat. Fibrele pot ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge, la reducerea nivelului de colesterol și la prevenirea constipației.

Un alt motiv pentru care ar trebui să mâncăm portocale este conținutul lor ridicat de potasiu. Potasiul este un mineral esențial care ajută la reglarea tensiunii arteriale și la menținerea sănătății inimii. O singură portocală conține aproximativ 237 de miligrame de potasiu.

Portocalele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C, o vitamină esențială care contribuie la sănătatea sistemului imunitar. Vitamina C poate ajuta la prevenirea răcelilor și a gripei, dar joacă și un rol important în vindecarea rănilor și în absorbția fierului.

Nu în ultimul rând, portocalele pot contribui la sănătatea ochilor noștri. Acestea conțin vitamina A și alte carotenoide care sunt esențiale pentru sănătatea ochilor. Consumul regulat de portocale poate ajuta la prevenirea degenerării maculare, o afecțiune oculară care poate duce la pierderea vederii la vârstnici.

În concluzie, portocalele sunt mult mai mult decât doar o sursă bună de vitamina C. Aceste fructe citrice oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate, de la protejarea celulelor împotriva daunelor provocate de radicalii liberi, la susținerea sănătății sistemului digestiv și a inimii. Așa că data viitoare când veți căuta un snack sănătos, luați în considerare o portocală.