Medicul dezvăluie: Alimentele pe care le iubești pot fi cauza durerilor tale de cap insuportabile!
Migrenele pot fi debilitante, afectând calitatea vieții și productivitatea. În timp ce multe persoane se pot baza pe medicamente pentru a gestiona această afecțiune, un alt mod de a controla migrenele este prin alimentație. Unii medici susțin că anumite alimente pot declanșa migrene și că evitarea acestora poate reduce semnificativ frecvența și intensitatea acestora.
Dr. Andrew Charles, directorul Programului de Migrenă de la UCLA, a identificat mai multe alimente care pot provoca migrene. Acestea includ:
1. Alimente cu nitrați și nitriți: Aceste substanțe chimice se găsesc adesea în alimente precum carnea de porc, carnea procesată, cârnații și baconul. Acestea pot dilata vasele de sânge din creier, provocând migrene.
2. Alimente cu glutamat monosodic (MSG): MSG este un potențiator de aromă adesea utilizat în bucătăria asiatică, în supe ambalate, snack-uri și alimente prăjite. Unii oameni pot fi sensibili la MSG, ceea ce poate provoca migrene.
3. Alcool: Este bine-cunoscut faptul că alcoolul, în special vinul roșu, poate declanșa migrene. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul poate provoca deshidratare și poate dilata vasele de sânge.
4. Alimente cu tiramină: Tiramina este o substanță chimică găsită în alimente precum brânza maturată, carnea afumată, citricele și vinul. Poate provoca dilatarea vaselor de sânge, declanșând migrene.
5. Cafeina: Deși cafeina poate ajuta la ameliorarea durerii de cap pentru unii oameni, pentru alții poate provoca migrene. Acest lucru se datorează faptului că cafeina poate provoca deshidratare și poate afecta nivelurile de serotonină din creier.
6. Alimente procesate: Alimentele procesate conțin adesea conservanți și aditivi care pot provoca migrene. Acestea includ alimente precum chipsuri, biscuiți, pizza congelată și alimente ambalate.
7. Îndulcitori artificiali: Aspartamul, un îndulcitor artificial comun, a fost legat de migrene. Acesta poate provoca schimbări în chimia creierului, care pot provoca migrene.
Dr. Charles subliniază că nu toți oamenii sunt sensibili la aceste alimente și că declanșatorii migrenei pot varia de la persoană la persoană. În plus, anumite alimente pot provoca migrene la unele persoane, dar nu și la altele. Este important să țineți un jurnal alimentar și să identificați posibilele alimente declanșatoare.
În concluzie, în timp ce medicamentele pot fi un mod eficient de a gestiona migrenele, modificările dietetice pot fi, de asemenea, o strategie eficientă. Prin identificarea și evitarea alimentelor declanșatoare, puteți avea un control mai mare asupra migrenelor și puteți îmbunătăți calitatea vieții. Este întotdeauna recomandabil să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înainte de a face modificări majore în dieta dumneavoastră.
