Obiceiurile alimentare neechilibrate și lipsa de mișcare sunt două dintre cele mai populare cauze ale creșterii în greutate. Cu toate acestea, există și alte obiceiuri neevidente care pot contribui la îngrășare, multe dintre ele fiind inconștiente sau făcute sub presiunea stresului și a oboselii. Experții în nutriție și dietetică au identificat unele dintre aceste obiceiuri care pot contribui la îngrășare.
Unul dintre aceste obiceiuri este lipsa de somn. Potrivit studiilor, lipsa de somn poate cauza o serie de probleme de sănătate, inclusiv creșterea în greutate. Când nu dormim suficient, corpul nostru produce mai mult ghrelin, un hormon care stimulează apetitul, și mai puțin leptin, un hormon care ne face să ne simțim sătui. Acest lucru poate duce la supraalimentare și, în cele din urmă, la creșterea în greutate.
Un alt obicei neevident este mâncatul în fața televizorului sau a computerului. Acest lucru ne poate distrage atenția de la mâncare și ne poate face să mâncăm mai mult decât avem nevoie. De asemenea, se pare că mâncatul în timp ce ne uităm la televizor sau ne jucăm pe computer poate duce la o asociere în mintea noastră între aceste activități și mâncare, ceea ce ne poate face să ne simțim foame chiar și când nu suntem cu adevărat flămânzi.
Consumul de băuturi îndulcite este un alt obicei care poate duce la îngrășare. Multe dintre băuturile îndulcite disponibile pe piață, inclusiv sucurile, ceaiul îndulcit și cafeaua cu mult zahăr, conțin un număr mare de calorii. Consumul regulat al acestor băuturi poate duce la un aport caloric crescut și, în cele din urmă, la creșterea în greutate.
De asemenea, experții spun că și stresul poate duce la îngrășare. Când suntem stresați, corpul nostru produce mai mult cortizol, un hormon care poate stimula apetitul. În plus, mulți oameni recurg la mâncare ca la o formă de consolare atunci când se simt stresați sau anxioși, ceea ce poate duce la supraalimentare și la creșterea în greutate.
În concluzie, există multe obiceiuri neevidente care pot duce la îngrășare. Pentru a evita aceasta, experții recomandă un somn adecvat, evitarea mâncării în fața televizorului sau a computerului, reducerea consumului de băuturi îndulcite și găsirea unor metode sănătoase de a face față stresului. În plus, un regim alimentar echilibrat și exercițiile fizice regulate pot ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase.
