Elena Malysheva dezvăluie 3 superalimente secrete pe care fiecare femeie trebuie să le consume – vezi aici ce te așteaptă!
Doctorul Elena Malysheva, renumită pentru emisiunile sale de sănătate și pentru rolul său de mare influență în domeniul sănătății în Rusia, a dezvăluit recent trei superalimente pe care le consideră esențiale pentru dieta oricărei femei. Într-un interviu recent, a împărtășit publicului său vast lista aceasta, încurajând femeile să le includă în dieta lor zilnică.
Prima superalimentă pe lista doamnei doctor Malysheva este broccoli. Acest aliment este bogat în vitamine precum C, K, A, B6, acid folic și fibre. De asemenea, broccoli conține o mulțime de antioxidanți care pot lupta împotriva cancerului. Malysheva recomandă consumul de broccoli într-o varietate de moduri, inclusiv copt, fiert sau crud în salate.
Al doilea aliment pe lista doamnei doctor Malysheva este somonul. Acest pește este o sursă excelentă de proteine, grăsimi sănătoase omega-3 și vitaminele B12 și D. Grăsimile omega-3 sunt esențiale pentru sănătatea inimii și a creierului, iar vitamina D este crucială pentru sănătatea oaselor și a sistemului imunitar. Malysheva sugerează consumul de somon cel puțin o dată pe săptămână pentru a beneficia de toate aceste nutrienți esențiali.
Ultimul aliment pe lista doamnei doctor Malysheva este quinoa. Acest aliment este o sursă excelentă de proteine, fibre și vitamine B, în plus conține toți aminoacizii esențiali. Quinoa este, de asemenea, o sursă bună de minerale, cum ar fi magneziul, manganul și fosforul. Malysheva recomandă includerea quinoei în dieta zilnică, fie ca înlocuitor pentru orez, fie ca bază pentru salate.
Aceste trei superalimente sunt, potrivit doamnei doctor Elena Malysheva, esențiale pentru orice femeie care dorește să își îmbunătățească starea de sănătate și să se simtă mai bine în general. Fiecare dintre aceste alimente aduce o serie de beneficii pentru sănătate și poate fi inclus cu ușurință în orice dietă. Prin includerea acestor alimente în dieta zilnică, femeile pot îmbunătăți sănătatea inimii, a creierului, a oaselor și a sistemului imunitar, în timp ce se mențin în formă și sănătoase.
