10 Alimente Mortale pe care orice Diabetic ar trebui să le Evite – Numărul 7 te va Șoca!
Diabetul este o afecțiune cronică care afectează modul în care corpul tău procesează glucoza (zahărul din sânge). Gestionarea acestei boli implică adesea modificări ale stilului de viață, inclusiv modificări ale dietei. În ciuda miturilor comune, nu există o dietă specifică pentru diabet, dar există anumite alimente și băuturi pe care ar trebui să le eviți dacă suferi de această afecțiune. Aici sunt câteva dintre acestea.
1. Alimente cu un conținut ridicat de zahăr: Acestea includ sucuri dulci, băuturi energizante, dulciuri, prăjituri și alte deserturi cu zahăr. Aceste alimente pot crește nivelul de zahăr din sânge și pot contribui la creșterea în greutate, ceea ce poate agrava diabetul.
2. Alimente procesate: Mâncărurile procesate, cum ar fi mezelurile, pâinea albă, pastele și orezul alb, pot crește nivelul de zahăr din sânge. Aceste alimente tind să aibă un conținut ridicat de sodiu și pot contribui la creșterea tensiunii arteriale, ceea ce poate fi periculos pentru persoanele cu diabet.
3. Grăsimi trans: Aceste grăsimi artificiale se găsesc în alimente precum fast-food, prăjituri ambalate și snack-uri. Grăsimile trans pot crește nivelul de colesterol rău (LDL) și pot scădea nivelul de colesterol bun (HDL), ceea ce poate crește riscul de boli de inimă.
4. Grăsimi saturate: Alimente precum carnea roșie și produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi pot crește nivelul de colesterol și pot crește riscul de boli de inimă. Încearcă să alegi carnea slabă, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimile mononesaturate, cum ar fi cele din uleiul de măsline și avocado.
5. Alcool: Alcoolul poate provoca o creștere sau o scădere bruscă a nivelului de zahăr din sânge, ceea ce poate fi periculos pentru persoanele cu diabet. Dacă alegi să bei alcool, fă-o moderat și numai atunci când nivelul tău de zahăr din sânge este bine controlat.
6. Alimente cu un conținut ridicat de sodiu: Sodiul poate crește tensiunea arterială, ceea ce este periculos pentru persoanele cu diabet. Încearcă să limitezi consumul de alimente cu un conținut ridicat de sodiu, cum ar fi fast-food, chipsuri sau conserve.
Gestionarea diabetului prin dietă nu înseamnă că trebuie să renunți complet la toate alimentele tale preferate. În schimb, este vorba de a face alegeri mai sănătoase și de a fi conștient de ceea ce mănânci. Vorbește cu medicul tău sau cu un dietetician pentru a elabora un plan de masă care să țină cont de preferințele și nevoile tale individuale. În acest fel, poți să te bucuri de mâncare și să îți menții în același timp nivelul de zahăr din sânge sub control.
